۱۰ نکته حیاتی در رژیم غذایی روزانه شما

۱- مصرف نمک در روز نباید بیش از یک قاشق چای خوری باشد.

۲- از گذاشتن نمک پاش روی سفره خودداری نمائید.

۳- حداقل ۵ وعده میوه و سبزیجات در روز مصرف کنید.

۴- به جای روغن جامد از روغن مایع استفاده کنید.

۵- برای پیشگیری از پوکی استخوان، حداقل یک یا دو لیوان شیر در روز مصرف کنید.

۶- روزانه حداقل ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید.

۷- حتی الامکان از گوشت سفید به جای گوشت قرمز استفاده کنید.

۸- از تمامی گروه های غذایی مانند نان و غلات، گوشت و حبوبات، میوه و سبزیجات و شیر و لبنیات استفاده کنید.

۹- مصرف دو بار در هفته ماهی را فراموش نکنید.

۱۰- از میوه ها  به عنوان میان وعده استفاده کنید.