دسر رژیمی خوشمزه سیب و جوپرک

دسر رژیمی خوشمزه سیب و جوپرک

طرز تهیه این دسر رژیمی خوشمزه بسیار راحت و سریع است و در عین حال ارزش تغذیه بسیار بالایی دارد. درست است که این یک دسر رژیمی است. اما طعم و نتیجه آن به گونه ای است که حتی میتوانید برای مهمانی های عادی نیز از آن استفاده کنید. در تهیه این دسر از جوپرک و سیب استفاده شده است که دارای فیبر بسیار می باشد و این رژیم برای مبتلایان به یبوست نیز بسیار مفید می باشد.

 

دسر رژیمی خوشمزه سیب و جوپرک

دسر رژیمی خوشمزه سیب و جوپرک

مواد لازم برای تهیه دسر رژیمی خوشمزه سیب و جو پرک:

سیب: ۱ عدد

جوپرک : ۱/۳ لیوان

شیربادام:۱ لیوان (اگر امکان تهیه شیربادام ندارید، از ۳/۴ لیوان شیر ساده استفاده کنید)

دارچین: یک قاشق چایخوری

زنجبیل: ۱/۳ قاشق چایخوری

عسل: ۲ قاشق غذاخوری

وانیل: نوک قاشق چایخوری

گردو یا بادام خورد شده: به مقدار لازم

 

طرز تهیه دسر رژیمی سیب و جوپرک:

تخم شربتی را در مقداری آب بخیسانید تا دانه های آن کاملا لعاب بیندازد. سپس آب آن را بگیرید .

سیب را پوست گرفته و به اندازه های دلخواه خورد کنید.

حالا سیب، تخم شربتی، دارچین، شیربادام، زنجبیل، جوپرک و عسل را ترکیب کرده و داخل یک قابلمه بریزید و روی گاز با حرارت ملایم قرار دهید وقتی داغ شد شروع به هم زدن آن کنید. به مدت ده دقیقه هم بزنید و سپس شعله را خاموش کنید.

حالا دسر شما آماده است . آن را داخل ظرف دلخواه ریخته و با گردو و یا تکه های بادام تزیین کنید.

 

نکته: در صورت تمایل می توانید در تهیه این دسر به جای جوپرک از سبوس جودو سر پرک یا جو دوسر پرک استفاده نمایید که باعث می شود یک دسر رژیمی تر و با فواید بیشتر داشته باشید. همچنین در برنامه غذایی اکثر بدنسازان نیز استفاده از سبوس جو دوسر پرک توصیه شده است که به بازدهی بیشتر تمرینات کمک میکند.

این مطلب اختصاصی زیباتن بوده و استفاده از آن در سایر منابع، صرفا با لینک هدایت شونده به این صفحه امکان پذیر می باشد برچسب ها:
  • نویسنده: زیباتن
  • بازديد: 171
  • نظرات: 0