طرز تهیه پیتزا رژیمی و کم کالری در منزل
پیتزا یکی از محبوب ترین و خوشمزه ترین غذاها در جهان است اما متاسفانه این غذا یکی از غذاهای پر کالری و چاق کننده محسوب می شود به همین علت بسیاری از افراد که دارای رژیم لاغری [1] هستند از خوردن این غذای خوشمزه محروم هستند. در این مطلب با طرز تهیه پیتزا رژیمی آشنا می شویم. با تهیه این غذای خوشمزه و سالم و کم کالری در منزل می توانید هم وزن خود را کنترل کنید و هم از طعم این غذای محبوب لذت ببرید.
مواد لازم برای تهیه پیتزا رژیمی :
۴ عدد نان پیتزا
۴۰ گرم قارچ
گوجه حلقه شده ۲ عدد
پنیر پیتزا به میزان لازم
نمک و فلفل به میزان لازم
پیاز حلقه شده یک عدد کوچک
سویا در صورت تمایل
[2]
طرز تهیه پیتزا رژیمی :
طرز تهیه پیتزا رژیمی بسیار ساده است. ابتدا نان ها را حاضر کنید . بر روی هر کدام از نان ها مقداری پنیر پیتزا رنده کرده و روی آن بریزید. گوجه ها را به صورت حلقه حلقه و به مقدار دلخواه بر روی نان قرار دهید , به میزان لازم نمک و فلفل اضافه کنید . اکنون قارچ ها را یه صورت حلقه های کوچک و یا به صورت نگینی خرد کنید و سپس بر روی نان قرار دهید . مقداری از پیاز حلقه شده را روی نان قرار دهید و مجدد پنیر پیتزا را رنده کرده و بر روی مواد بریزید. برای پخت پیتزا فر را در دمای ۵۴۰ درجه سانتیگراد قرار دهید و پیتزا ها را به مدت ۱۰ دقیقه در فر قرار دهید . دقت داشته باشید که اگر تمایل دارید در تهیه پیتزای رژیمی از سویا استفاده کنید , در مرحله اول باید سویا را به مدت چند دقیقه در نمک و فلفل در ماهیتابه تفت دهید. میزان کالری این پیتزا در مقایسه با پیتزای عادی بسیار پایین تر است و با خیال راحت می توانید از این پیتزا به عنوان وعده غذایی استفاده کنید.
گردآوری: http://zibatan.ir