تناسب اندام و زیبایی

تبلیغات تبلیغات
سالاد رژیمی

سالاد رژیمی شماره یک

سالاد یکی از مورد توجه ترین موارد در تغذیه روزانه افرادیست که تصمیم به کاهش وزن دارند. برای تهیه سالاد رژیمی عموما از سبزیجات مختلف و سایر مواد غذایی کم کالری که با یکدیگر سازگاری دارند استفاده می شود

در این آموزش طرز تهیه یک سالاد رژیمی خوشمزه را به شما آموزش خواهیم داد

در انتهای طرز تهیه این سالاد رژیمی یک سس رژیمی خوشمزه با جوانه گندم و ماست نیز به شما آموزش داده خواهد شد که میتوانید از آن برای هر یک از سالادهایتان استفاده نمایید.

مواد لازم برای تهیه سالاد رژیمی شماره یک:

۱- کاهو خورد شده: به مدار دلخواه

۲- هویج نگینی شده: به میزان دلخواه

۳- سیب زمینی: ۱ عدد کوچک

۴- گل کلم: به میزان دلخواه

۵- نخود فرنگی: به میزان دلخواه

۶- ذرت: به میزان دلخواه

۷- روغن زیتون: ۱ قاشق غذاخوری

۸- ماست: ۲ قاشق غذا خوری

۹- سبزی معطر خرد شده

۱۰- پودر جوانه گندم: ۲ قاشق غذاخوری

۱۱- گوجه در صورت دلخواه

طرز تهیه سالاد رژیمی

برای تهیه این سالاد رژیمی شماره یک، ابتدا سیب زمینی ها را آب پز میکنیم. سپس آن ها را نگینی خورد می نماییم

گل کلم را نیز به تکه های کوچک تکه میکنیم. سایر مواد را نیز خورد می نماییم.

حالا در این مرحله کل مواد سالاد رژیمی را با یکدیگر ترکیب کرده و ادویه دلخواه را به آن میزنیم. میتوانید از یک قاشق روغن زیتون نیز استفاده نمایید.

حال سس این سالاد رژیمی را به این صورت تهیه میکنیم: ماست و جوانه گندم و سبزی های معطر را مخلوط میکنیم و روی سالاد میریزیم. میدانید که جوانه گندم موجود در این سالاد رژیمی اثرات بسیار خوبی بر پوست و زیبایی شما میگذارد.

برای تزئین سالاد رژیمی میتوانید از هر نوع سبزی استفاده نمایید. همچنین میتوانید از برش های پیاز یا گل های تربچه یا گوجه به شکل گل یا هر حالت دیگری برای تزئین استفاده کنید.

سالاد رژیمی ما آماده است. نوش جان

این مطلب اختصاصی زیباتن بوده و استفاده از آن در سایر منابع، صرفا با لینک هدایت .شونده به این صفحه امکان پذیر می باشد برچسب ها: , , , , , , ,
  • نویسنده: زیباتن
  • بازديد: 1,353
  • نظرات: 0
  • تاریخ: ۲۹ مهر ۱۳۹۴