تناسب اندام و زیبایی

تبلیغات تبلیغات
tp

۱۰ نکته حیاتی در رژیم غذایی روزانه شما

۱- مصرف نمک در روز نباید بیش از یک قاشق چای خوری باشد.

۲- از گذاشتن نمک پاش روی سفره خودداری نمائید.

۳- حداقل ۵ وعده میوه و سبزیجات در روز مصرف کنید.

۴- به جای روغن جامد از روغن مایع استفاده کنید.

۵- برای پیشگیری از پوکی استخوان، حداقل یک یا دو لیوان شیر در روز مصرف کنید.

۶- روزانه حداقل ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید.

۷- حتی الامکان از گوشت سفید به جای گوشت قرمز استفاده کنید.

۸- از تمامی گروه های غذایی مانند نان و غلات، گوشت و حبوبات، میوه و سبزیجات و شیر و لبنیات استفاده کنید.

۹- مصرف دو بار در هفته ماهی را فراموش نکنید.

۱۰- از میوه ها  به عنوان میان وعده استفاده کنید.

این مطلب اختصاصی زیباتن بوده و استفاده از آن در سایر منابع، صرفا با لینک هدایت .شونده به این صفحه امکان پذیر می باشد برچسب ها: , , , , , , , , , , , , , , , ,
  • نویسنده: زیباتن
  • بازديد: 1,209
  • نظرات: 0
  • تاریخ: ۳ بهمن ۱۳۹۳